Что делает человека счастливым?

В нашу эпоху погони за деньгами и статусом часто забывается тот факт, что богатство может быть не только материальным. Что делает человека счастливым? Мнение Дж. Пола Гетти, первого миллиардера в мире...

http://www.alteregotraining.ru/articles_107.htm

Фотоотчет с тренинга "Управление временем: личная эффективность"

10 марта В феврале состоялся 3-вечерний тренинг "Управление временем: личная эффективность".  Участники составляли личную карту целей и ценностей, определяли свое течение времени, учились правильно специфицировать цели и обнаруживать свои психологические препятствия в распределении времени. По просьбам участников был проведен дополнительный, 4-й день тренинга, на котором разбирались персональные вопросы участников в области тайм-менеджмента. В результате тренинга у кого-то изменилась парадигма жизни, кто-то сумел расставить приоритеты, а кто-то обнаружил что цель, поставленная когда-то, уже не имеет значения... Но, главное, все определили, что значит время в их жизни и на что они хотят его потратить. Ведущие тренинга Лариса Зиновьева и Ольга Баранова.                             Благодарим участников тренинга за активное участие и приятное общение! Мы подготовили продолжение: 13 марта, в четверг, в 19 часов состоится тренинг «Я и моя миссия». На нем каждый участник определит свои главные жизненные цели, проведет инвентаризацию текущей жизни и узнает, какой он видит свою идеальную жизнь на самом деле... Подробнее http://www.alteregotraining.ru/news_23.htm

Как сказку сделать былью? Спецификация цели

У всех нас есть мечты, по крайней мере, мне хотелось бы на это надеяться )) У кого-то это материальные радости, у кого-то – события и путешествия, а у кого-то – достижения и призы. Мечтать – это хорошо, полезно, радостно и перспективно. Но иногда настает момент, когда мечта просится воплотиться в жизнь. И первое, что мы должны сделать, это преобразовать свою мечту в цель. Чтобы в этом нам помочь профессионалы НЛП исследовали многих успешных людей в области постановки и достижения целей. И, как результат, эти мудрые и любознательные люди подарили нам чудесный инструмент под названием «Спецификация цели».
Википедия пишет, что спецификация – это перечень особенностей. Давайте рассмотрим, какие особенности нужно учитывать при постановке целей.

1.    Цель сформулирована позитивно

 

Это значит, что вам следует сформулировать то, чего вы хотите, а не то, чего вы не хотите, от чего бежите, что хотите бросить или прекратить. Кроме того, в формулировке цели не должно звучать  частички «не». Если вдруг вам не удается это сделать сразу, и формулировка цели получается все равно отрицательная, задайте вопрос: «А что ты хочешь вместо этого?»

Пример:

«Не хочу жить с родителями!» – «А что ты  хочешь вместо этого?» – «Собственную квартиру».
«Боюсь выступать перед большим количеством людей». – «А что ты хочешь вместо этого?» – «Чувствовать себя спокойно и уверенно».
...

Читать далее http://www.alteregotraining.ru/articles_104.htm

Зачем нужен тренинг по тайм-менеджменту?

"Зачем нужен тренинг по тайм-менеджменту? Он всем надоел, все и так уже знают про это всё" - услышала комментарий коллеги насчет своего тренинга по управлению временем.

Это не первое мнение подобного рода и мне очень хочется развеять сомнения в том, что происходит на моих тренингах по тайм-менеджменту. Действительно, хороших советов, как планировать свой день/неделю/год можно найти очень много, однако мало у кого получается применять их на практике. С чем это связано? Первое, о чем стоит задуматься, как вы чувствуете время. Удивительно, но мало кто из авторов и тренеров этой области обращает на это внимание. В зависимости от того, как вы воспринимаете время, вам подойдут разные техники тайм-менеджмента. Поэтому первая ключевая тема моих тренингов - как чувствуете время именно вы, отдельно взятый человек. За полчаса мы разберемся с вами в этом раз и навсегда. И вы сразу поймете, почему вы постоянно опаздываете или почему вам сложно представить себя через год или пять лет. А вдруг мы обнаружим, что вы застряли в прошлом?.. Бывают и такие случаи у свиду довольно успешных людей. И тогда возникает вопрос, куда и когда вы придете, если вы постоянно смотрите назад?..

Мы все воспринимаем информацию по-разному, кто-то больше визуал, кто-то кинестетик, а кто-то аудиал. Удивительно, но это тоже имеет отношение к планированию. Мало того, что техники постановки целей в этих случаях будут разными, это также будет влиять на то, какой инструмент планирования стоит вам использовать. Например, сейчас очень распространено планирование с помощью специальных компьютерных программ, однако мало кто выдерживает ведение календаря длительное время - былой запал почему-то пропадает, хотя желание планировать остается. Иногда достаточно взять в руки "правильный", подходящий человеку, ежедневник или планнинг - и проблема отпадает сама собой.

Психологические препятствия и ментальные ловушки - то, что происходит с нами помимо нашей воли и не всегда осознаваемо. Обнаружить их у себя и разобраться с ними при помощи книг? Теоритически возможно. Однако нередко для этого нужен взгляд со стороны. Если в основе ваших проблем в области планирования лежат какие-то скрытые выгоды, то вы подсознательно будете стараться изо всех сил игнорировать причины этих проблем, для того чтобы оставить все, как есть, и ничего не менять.

"Неужели чему-то можно научиться за 1 день" - частый вопрос от людей, не посещавших тренинги. Можно! Если точно обнаружить причину сложностей в постановки целей и планирования, определиться с тем, что именно может помочь ее решить, и, главное, точно определить, для чего вам это нужно. Если все сделать правильно, то изменения могут произойти мгновенно. В моей практике коуча я помню ряд случаев, когда буквально за 20-40 минут решался, казалось бы, нерешаемый вопрос относительно привычек человека, которые мешали ему на протяжении многих лет. Я сама не понимаю как, но это работает! Ведь если вы чего-то хотите искренне, по-настоящему, вы летите к своей цели и вас ничего не остановит. Ну а моя задача - помочь Вам на этом пути.

Моя программа по тайм-менеджменту, в частности, идет на программе МВА в Московской Финансово-Юридической Академии. На таких программах встречается достаточно опытных менеджеров, прошедших в своей жизни уже не один тренинг. Для меня такие слушатели всегда вызов - ведь нужно дать такому человеку что-то новое за несколько часов. Удивительно, но часто это удается, ведь основная суть моих тренингов не техники планирования (хотя им посвящен отдельный блок тренинга), а ценности и способности человека в области планирования и постановки целей, его психологические ошибки и препятствия. Ну а лучшее доказательство этому - удовлетворенные слушатели программ :) Не могу не привести для примера один из отзывов участника 8-часовой программы:

"На занятии ты говорила про такие вещи, как нежелание человека менять ситуацию, то есть мозгу приятно быть в комфортном положение, ни хуже ни лучше - ему не надо, про желание быть хорошим для других, про помощь другим в ущерб себе) К сожалению или к счастью - это всё про меня) Я смотрю на тебя, и сразу хочется спросить, как ты с этим справилась? Ведь большинство людей такие, но некоторые меняют себя)

Я уже несколько раз посещал тренинги по Тайм Менеджменту  и когда шел на твои занятия, думал, что я там забыл, опять тоже самое. НО! Такого подхода я ещё никогда не видел, правда.
Твои занятия наполнены различными штуками из психологии и это классно)"

Сергей, спасибо за отзыв! Благодаря вашим результатам я понимаю, что мои цели поставлены правильно :)

Ольга Баранова

Подробнее о тренинге Управление временем: личная эффективность можно узнать по ссылке http://www.alteregotraining.ru/trainings_31.htm

Источник http://www.alteregotraining.ru/articles_103.htm

7 важнейших шагов к изменениям

Лишь перемены вечны...Гераклит

Независимо от того, в какой области нашей жизни происходят изменения, мы испытываем некоторое беспокойство в преддверии того нового и неведомого, которое должно войти в нашу жизнь.

Даже если нам абсолютно очевидно, что перемены просто «не могут больше ждать», то все равно не совсем понятно, как их внедрить быстро и безболезненно. С чего начать? К кому обратиться за помощью? Как успешно пройти весь путь до конца?

Существует множество теорий о том «как правильно внедрять перемены». Предложенная в данной статье схема отражает 7 важных шагов, которые проходит человек, принимающий решение о том, что «пора что-то менять».

Шаг 1. Создайте внутреннее ощущение острой необходимости

Для того, чтобы перемена произошла, необходимо, чтобы человек по-настоящему ее захотел. Усильте ощущение острой необходимости этой перемены, так чтобы Вам захотелось немедленно приступить к действиям по ее внедрению.

Простое мысленное перечисление «плюсов» и «минусов» здесь не поможет. Вам необходимо провести с самим собой честную беседу о том, что может случиться (или чего может никогда не произойти) в вашей жизни, если вы не начнете действовать как можно быстрее. В большинстве случаев, честный анализ последствий «откладывания» решения о переменах является достаточной мотивацией для начала активных действий.

Что вы можете для этого сделать:

• Выяснить потенциальные негативные последствия в случае, если ничего не изменится
• Исследовать все положительные возможности, которые перед вами откроются в случае внедрения перемен
• Провести письменный «диалог с самим собой», подводя итог тому, что вы можете потерять и каким неприятностям себя подвергаете, избегая перемен
• Получить поддержку из других источников – друзья, специалисты, полезные статьи или тренинги, которые помогу вам принять окончательное решение и сдвинуться с мертвой точки

Шаг 2. Сформируйте внутреннюю «группу поддержки»

В своем решении действовать, опирайтесь на свой успешный опыт из прошлого – такой опыт всегда найдется в жизни каждого человека – ведь вы как то дожили до сегодняшнего дня, а значит, большинство ваших стратегий работают успешно, просто нужно их обнаружить и применить в новой ситуации.

Что можно для этого сделать:

• Составить список того, что у Вас получается хорошо, и где вы себя чувствуете «как рыба в воде»
• Пересмотреть свои «полезные» качества и держать их постоянно в поле своего внимания
• Найти и применить полезную информацию или практические упражнения по наращиванию внутренних ресурсов личности

Шаг 3. Создайте образ Нового Состояния

Когда вы только начинаете размышлять о переменах, то, вероятно вам приходит в голову множество замечательных идей и замыслов, которые было бы здорово реализовать. Объедините все эти образы в одну привлекательную картину своего будущего состояния и прокрутите в своем мысленном «кинотеатре» несколько раз, так, чтобы этот рекламный ролик вашего нового состояния был вам доступен в любое время. Ясная и привлекательная картина будущего заряжает эмоциями, которые как раз являются топливом для любого движения вперед.

Как это можно сделать:

• Прежде всего, определите, что является самым привлекательным для вас в новом состоянии, о котором вы мечтаете
• Запишите это в виде короткого резюме – два-три предложения
• Представьте мысленно этот результат
• Регулярно размышляйте о своем намерении и мысленно прокручивайте свое «кино», переживая положительные эмоции

Шаг 4: Устраняйте препятствия

Если вы прошли все предыдущие этапы, то, вероятно, теперь вы находитесь где-то на пути к своему желаемому новому состоянию. Появилось ли что, то в вас самих или в вашем окружении, сопротивляющееся переменам?

Для того, чтобы воплотить в жизнь ваш план действий, вам необходимо вовремя реагировать на возникающие препятствия и корректировать свои действия в соответствии с результатами, которые вы получаете.

Что вы можете предпринять:

• Определить, что именно вызывает затруднения
• Понять насколько решение этой задачи зависит от вас
• Восстановить внутренний эмоциональный баланс и уверенность в реализации задуманного
• Принять одно из следующих решений: скорректировать план действий и каким-то образом обойти препятствие, преодолеть препятствие самостоятельно или привлечь для помощи компетентного специалиста,

Шаг 5. Вознаграждайте себя за успешное прохождение промежуточных этапов

Ничто не мотивирует так хорошо, как успех! Особенно в начале пути. Создайте ощущение собственной победы над обстоятельствами сразу же, как только начнете делать первые запланированные шаги.

Определите краткосрочные цели, при достижении которых вы будете себя вознаграждать за успех. Чем подробнее будет ваш план действий и конкретнее промежуточные цели, тем проще будет его выполнить шаг за шагом и мотивировать себя к дальнейшим действиям.

Что вы можете сделать:

• Делите любое «важное» или «крупное» дело на серию мелких шагов
• Не ставьте в самом начале целей, в достижении которых вы не уверены или они требуют больших вложений времени, денег и сил
• Сделайте для наглядности графическое изображение вашего плана действий, повесьте его на стену и отмечайте каждый пройденный этап
• Празднуйте победу и давайте себе «выходные дни» для полноценного отдыха и накопления энергии

Шаг 6. Не останавливайтесь на достигнутом

Реализовав свой план, задумайтесь – насколько сложным было для вас достижение этого результата? Слишком быстрое и легкое достижение цели может означать, что вы «занизили» планку и на самом деле способны на большее. В любом случае, теперь, когда вы прошли весь путь от начала до конца, вы стали гораздо сильнее, опытнее и увереннее в себе. А это значит, что достигнутая цель теперь может стать для вас ступенькой к новой, еще более захватывающей цели.

Что можно предпринять:

• После того, как отпразднуете победу, проанализируйте, что было сделано хорошо, а что можно улучшить для получения лучшего результата
• Ставьте новую цель, чтобы воспользоваться моментом и не «снижать скорость» своего движения к успеху
• Рассмотрите возможность улучшения уже достигнутого результата
• Отнеситесь к достигнутому состоянию как к ступени на пути к более значимым целям

Шаг 7. Закрепите достигнутую перемену в своей личности

Ставя перед собой цели и достигая их, мы растем и развиваемся как личности. Потратьте немного времени на то, чтобы оценить те позитивные перемены в себе и в своем восприятии окружающего мира, которые произошли с вами за время пути к цели.

Обратите внимание на то, как эти перемены отражаются на всех уровнях вашей жизни – ваше окружение, поведение, новые навыки, качества характера, новые «правила о жизни» и жизненные ценности.

Что можно для этого сделать:

• Нарисуйте в центре листа окружность и впишите в нее достигнутую цель. Затем нарисуйте несколько ответвлений от этой окружности, и присвойте им название ваших значимых областей жизни – семья, карьера, друзья, финансы..и так далее. Возле каждой такой «ветки» кратко запишите каким образом достигнутые перемены отразилось на важнейших частях вашей жизни
• Перечислите все выгоды, которые вы получили, реализовав успешно ваш план
• Составьте список новых возможностей, которые теперь стали вам доступны, благодаря вашим активным действиям в настоящем.

Желаем Вам быстрых, легких и нужных перемен!

Ирина Михалицина

Жить чужими целями или жить без цели?

Так получается, что люди делятся на две категории: на тех, кто все готов положить на то, чтобы достигнуть цели и на тех, кто не ставит перед собой цели и живет по принципу здесь-и-сейчас.

Первые оказываются в одиночестве потому что лишают себя душевных отношений, пренебрегают близкими и родными, хоть и прикрываясь, что все делается именно для них. Вторые страдают от того, что в своей жизни так ничего и не добились.

Иными словами – жизнь, посвященная только достижению целей без непосредственного восприятия, наносит ущерб нашему душевному состоянию. А если мы делаем акцент только на душевное состояние, мы превращаем нашу жизнь в бесцельное существование. Самым сложным оказывается найти баланс между жизнью ради целей и жизнью без целей.

Гармония возникает тогда, когда мы совмещаем это, казалось бы, несовместимое – непосредственное восприятие и стремление к достижению целей. И достигается это чередованием непосредственного восприятия и знания того, что мы хотим. Вроде бы все условия для счастливой жизни определены. Но почему тогда нет гармоничного и равновесного существования?

Одной из проблем, которая относится к жизни ради целей, является постановка этих самых целей. И первое, на что необходимо обратить внимание – наши ли это цели. Часто достигая какой-то определенной цели, мы не получаем удовлетворения и удовольствия. Почему так происходит? Основная причина в том, что мы ставим перед собой цели, которые не являются нашими собственными. Сознаем мы это или нет, но чаще всего мы живем так, как этого хотят от нас другие (общество, семья, друзья, коллеги). Лозунги "стань успешным", "будь первым" и т.п. вынуждают нас идти вперед, пренебрегая индивидуальными потребностями жить так, чтобы получать от жизни удовлетворение. Нам обещают, что став первым и успешным, все приложится. Что, пожертвовав чем-то сейчас, ради неопределенного будущего, вы станете победителем. Но на деле оказывается совсем не так. Не испытывая счастья сейчас, вы не испытаете его и в будущем.

Подстраивая свою жизнь под навязанные нам чужие нормы, наши цели не всегда отражают наши собственные ценности и мечты. Более того, мы даже не догадываемся или не знаем до конца, что же мы на самом деле хотим. И достигая не своей цели, мы никогда не получим полного удовлетворения, а чаще всего получаем даже разочарование.

Чтобы разобраться какие ваши цели, а какие наведенные, требуется работа над собой по осознанию и это не формат статьи. Лучше такую работу проделать со специалистом или с тем, кто прошел этот путь и готов помочь вам. При этом у вас должен быть очень сильный запрос, желание понять себя и смелость принять себя таким, какой вы есть.

В формате статьи я могу привести только один из самых простых способов, дающий возможность проверить – ваша ли эта цель. Для этого спросите себя: Ощущаю ли я прилив сил, вдохновение, энергию, ставя перед собой конкретную цель? Проснувшись утром, возникнет ли у меня сильное желание сразу приступить к осуществлению этой цели? Если у вас возникает мощное сопротивление, то посмотрите, насколько эта цель согласуется с вашими ценностями.

Иногда ко мне обращаются с таким вопросом: "Я очень хочу семью, хочу замуж, хочу детей, но у меня почему-то никак не получается". Начиная разбираться, выясняется, что это не ее истинное желание, а наведенное от окружающих ее людей. Она только и слышит: "Почему ты еще не замужем?", "В твоем возрасте все уже имеют детей" и все в таком духе. Поэтому и поставила себе цель – выйти замуж. Цель-то есть, а реализации ее нет, потому что нет ничего личного, что мотивировало бы ее на поиски своего спутника.

Разбирая ситуацию, можно понять, почему сейчас нет семьи. Может оказаться, что она попросту не готова еще взаимодействовать с мужчиной из состояния "мы". А может оказаться, что семья – вообще не ее ценность, и, создавая семью по принуждению окружающих, она не только сама будет испытывать неудовлетворенность, но и близкие люди не будут чувствовать состояние радости и счастья, находясь в одной "связке". Все очень индивидуально.

Вторая причина, которая вытекает из первой и по большому счету является ее частью, это "передача своего счастья" в "руки других людей" или "в руки своего дела". Некоторые люди испытывают счастье только тогда, когда им "включают" стимуляторы. Похвалили их значимые для них люди – вот они моменты радости. Услышали слова признания, любви – вознеслись на небеса. Но что происходит с ними, если их поругали? Уныние и досада. А если они не получают подтверждение своей значимости и того, что любимы? Разочарование, обида, печаль.

Вот и получается, что счастье зависит напрямую от других. Значит должен быть рядом кто-то, кто всегда будет хвалить, подбадривать, говорить слова любви. А если такого человека нет? Тогда человек начинает гоняться за признанием, за стимуляцией, или требовать, или "из кожи вон лезть", чтобы угодить. А к чему приводит такая погоня? Опять же к страданию и к неудовлетворенности. А если ваше счастье зависит только от дела, которое вы делаете? Что тогда получается? Лишись вы любимого дела или дела, которое приносит вам удовлетворение, вы лишаетесь и удовлетворенностью жизни? Не секрет, что люди, теряя свой бизнес, теряют и себя и смысл жизни. И не находят сил, чтобы начать что-то сначала, потому что радость жизни была связана только с одним-единственным конкретным делом.

И все-таки, как разорвать этот круг, где найти секрет, как удовлетворить свое сознание, чтобы мое счастье зависело только от меня? Возникает ли этот вопрос у вас? Не поиски гуру, ни какая-то новомодная книга или техника по достижению успеха не помогут, пока вы сами не определите свои истинные цели. Так что первое условие на пути к счастью – определение своих личных, индивидуальных, нематериальных целей и материальных целей. А только потом книги, тренинги и гуру в помощь для достижения их.

Узнать больше об определении своих истинных целей и способах их достижения Вы можете на тренинге "Тайм-менеджмент в достижении целей"

Татьяна Ушакова
o-vni2.blogspot.com

Как повысить работоспособность?

Из чего складывается работоспосоность? К элементам работоспособности можно отнести:

• хорошее физическое состояние 
• хорошее эмоциональное состояние (позитивный настрой, радость жизни, эмоциональный подъем)  
• хорошее психологическое состояние (нужный настрой и концентрация)

Поэтому стратегия, которая позволит всерьез и надолго увеличить работоспособность должна усиливать все эти факторы. Остановимся на них подробнее

Первый фактор высокой работоспособности - физическая форма

Здоровый образ жизни - вот главная основа работоспособности. Однако некоторые его элементы имеют особо важное значение для хорошего самочувствия, а значит, и работоспособности. Это:

• Хороший сон, не менее 7-8 часов в темное время суток
• Более-менее регулярный образ жизни - режим питания, работы и сна
• Отсутствие главных вредных привычек - алкоголь, курение и переедание - отнюдь не лучшие друзья высокой работоспособности
• Физические нагрузки и свежий воздух

Первое непременное условие хорошей работоспособности - здоровый образ жизни, с упором на режим и регулярность. Сделать отсюда вывод, в каком направлении нужно двигаться для того, чтобы увеличить работоспособность, несложно;)

Другие факторы работоспособности - эмоции и настрой

Не вызывает сомнения, что эмоции оказывают огромное влияние на наше состояние. Поэтому, если вы хотите повысить работоспособность - управляйте своими эмоциями.

На самом деле это не так уж сложно. Вот несколько простых советов:

Не позволяйте негативным эмоциям мешать вашему делу. Сознательно им противодействуйте. Допустим, вас вывел из себя сотрудник - постарайтесь как можно быстрее успокоиться, осознав, что ваше настроение мешает вашей работе. И за дело, за дело, за дело;)))

С самого утра сознательно формируйте позитивный настрой. Полежите первые 10 минут в постели, не отбиваясь от будильника, а воскрешая в памяти радостные и мотивирующие моменты. Помечтайте чуть-чуть. Вспомните теплые волнующие слова в ваш адрес.

Утром же скажите себе, что хотите интенсивно и эффективно работать. На той же волне позитива убедите себя, что ваша работа, деятельность наполнена смыслом и на самом деле привлекательна.

(Может это не так. Но немного самообмана ради того, чтобы повысить работоспособность - почему бы и нет? Кроме того, это уже другой вопрос - почему вы занимаетесь тем, чем не хотите, тем, в чем не видите смысла?).

Итак, резюмируем. 

Чтобы повысить работоспособность, вам нужно помнить о трех ее составляющих: здоровье, эмоциональном состоянии и психологическом настрое. Способы развития составляющих работоспособности перечисленными не ограничиваются. Изобретайте и свои, уникальные методы. Вероятнее всего, именно в вашем случае они будут работать гораздо лучше.

По материалам wayleader.blogspot.com

Когда тайм-менеджмент не работает?

Наверняка вы уже неоднократно замечали, что многие успешные люди – те, которые достигли поистине выдающихся результатов в своей сфере деятельности, – живут очень насыщенной, полной жизнью. Жизнью, где есть время для всего – у них каким-то загадочным образом есть время и плотно поработать, и хорошо отдохнуть. И нам порой кажется, что эти люди реализовали несбыточную мечту большинства людей – найти время на все, чем хочется заняться! Как это им удается?

Давайте это спросим, например, у Ричарда Бренсона – создателя одного из известнейших брендов современности «Virgin», под которым сейчас работает около 400 различных компаний.

Вот что он сказал в одном из своих интервью: «Если бы я однажды не разобрался с тем, как правильно составлять планы, как правильно управлять собой, то скорей всего я бы не достиг всего того, что есть у меня сейчас. И я считаю, что для человека, который имеет амбициозные цели, навыком номер один является освоение правильного планирования».

Есть хорошая новость – каждый человек может достаточно быстро освоить принципы управления своим собственным временем и, прежде всего, собой.

Забудьте про традиционный тайм-менеджмент. Он просто-напросто перестал работать (успевать за нами) в нашем современном мире, когда все вокруг меняется буквально с космической скоростью!

Традиционные способы управления временем, как-то: органайзеры, ежедневники, программы-напоминалки – лишь вгоняют нас в жуткий цейтнот и последующую депрессию из-за невыполнения запланированного.

Самая «коварная» ловушка «устаревшего» time-management – это наша «близорукость»! Мы совершаем поистине роковую ошибку при выборе длины своей «линии горизонта». И эта ошибка лишает многих из нас как минимум нескольких миллионов долларов и многих лет счастливой жизни.

Поясню – обычно мы строим планы в прямой хронологической последовательности, то есть от «сейчас» к будущему, от начала к концу.

Например, мы вначале планируем, что нам нужно сделать в первую очередь, потом - во вторую и так далее, то есть обычно составляем жесткий распорядок дня – что нам нужно успеть сделать в течение дня. Составляем планы и не выполняем их...

«Взгляд издалека»

Начните тренировать свою «дальнозоркость» – переходите на постановку целей в «обратном порядке», то есть сначала поставьте самую долгосрочную свою цель, а затем постепенно ставьте все более и более близкие (другими словами, промежуточные) цели.

Почему это так важно?

Планировать «с конца» (с точки зрения близости нахождения к победной «финишной черте») – это, по сути, означает просто оглянуться назад, из фактически уже свершившегося далекого завтра на нашу сегодняшнюю действительность.

Таким образом мы входим в состояние, когда мы уже достигли желаемого, мы – победители! Наше завтра уже давно наступило, и мы морально настроены на свой неизбежный Успех.

По существу, «дело уже сделано» – и нам осталось лишь только обозначить отдельные «вехи» на пути к своему успеху, то есть определить, что именно и к какому сроку нам нужно сделать, чтобы приблизить итоговый результат?

Резюмируя

При «обратном» подходе к планированию вы выстраиваете совершенно новую перспективу своей жизни, позволяющую вам увидеть такие вещи, которые вы, скорее всего, упустили бы, действуя стандартным способом.

Забудьте про стандартный тайм-менеджмент! Выключите на время свою «умную» голову и нарисуйте свое будущее смелыми яркими крупными мазками. А затем просто двигайтесь ему навстречу

Максим Спиридонов, "Школа Жизни.Ру"

Управлять временем? Зачем?

Как часто в пятницу вы удивлялись, что вся неделя пролетела как один миг? Как часто, возвращаясь домой с работы, вы удивлялись, что, крутясь весь день в делах и жутко устав, вы так ничего существенного и не сделали? Как обидно бывает в сентябре замечать, что лето упорхнуло, не успев согреть вас?
Время, пожалуй, самая важная наша ценность. Ведь если задуматься о важности 5 минут, так много сразу становится понятным. Они так долго тянутся, когда вы ждете встречи с любимыми, так моментально пролетают, когда эта встреча настает, пяти минут всегда не хватает студенту, готовящемуся сдать сложный экзамен, а уж в спорте доля секунды может одного сделать чемпионом, а другого всего лишь вторым.

Мы все стремимся все успеть и везде попасть. Как то мой друг очень точно заметил, что в Москве самое главное – это пораньше проснуться и быстрее "врубиться".

Тренинги по управлению временем или, как модно говорить, по тайм-менеджменту становятся все более популярными. Опрашивая в начале тренинга слушателей об их целях прохождения тренинга, очень многие отвечают, что хотят все успеть в течение дня. А что – все? И зачем? Что даст это успевание, а чего лишит? Как часто вы просто любовались облаками, плывущими по небу? А пением птиц ранним утром? А игрой на площадке ваших малышей? А ведь все это – уникальные моменты нашей единственной жизни, которые уже никогда не повторятся. Так зачем все так спешат и страстно желают в один день впихнуть массу дел, которые, быть может, ничего и не дадут?

Важность и успех тренингов по тайм-менеджменту прежде всего заключается в осознании всех своих действий. Ведь мы все каждый день предпринимаем некие действия ради чего-то. Ради некой цели или целей. Так вот самое главное – это четкое понимание своих целей. Осознание, что эти цели именно ваши, а не навязаны вам социумом, рекламой, вашими близкими.

Можно потратить, нет, убить, огромный пласт времени карабкаясь не на ту гору, а поднявшись на нее понять, что зря все это было, время ушло, а радости от достижения цели нет. Вспомните то чувство победы, счастья и удовлетворения, когда вы достигали цель. Эти эмоции и говорят, что цель истинно ваша и что время использовано не зря.

Так вот, в начале тренинга по тайм-менеджменту необходимо научить участников разбираться с собой, слушать только себя и овладеть искусством постановки и реализации целей.

Жизнь многогранна, и мы играем в ней параллельно разные роли. Успешный предприниматель может быть любящим отцом и заботливым сыном, недовольным мужем, страстным любовником, усердным учеником, лихим игроком в теннис, клиентом в банке, психотерапевтом для некоторых подчиненных и так далее. И для каждой из ролей может и должна быть своя цель. Только так можно сбалансировать свою жизнь и получать от нее удовольствие не растрачивая себя зря.

Очень наглядно эта разноплановость жизни проявляется в момент загадывания желаний перед боем курантов на Новый год. Там и новая машина, и здоровье семьи, и карьерный рост, и солнечное путешествие. Вот поэтому так важно на тренинге дать замечательное упражнение по составлению Колеса баланса, где участники перечисляют области своей жизни, на которые им бы хотелось обратить особое внимание и в них преуспеть.

А дальше становится понятно, как провести следующий день, неделю, месяц... Каждый день надо делать хоть немногое из того, что ведет к достижению цели. Очень полезно несколько раз в день задавать себе простой вопрос: «Что я сделал сегодня для достижения своих целей?» Вот тогда-то и можно уже со спокойным сердцем учиться делегировать, говорить «нет» и правильно распределять ресурсы.

И еще, существуют так называемые ментальные ловушки, попадая в которые, мы начинаем терять время. Простой пример: как часто вы сильно переживали о том, что произойдет через неделю, теряя на эти переживания время и энергию, упуская то, что надо делать сейчас? Как часто вы ожидая важного письма смотрели на свой компьютер перегружая страницу с входящими сообщениями снова и снова тихо вплывая в ступор ничегонеделанья и странного, бессмысленного ожидания? Все это и есть те самые ловушки времени и наших сил. Очень важно их уметь распознавать и вовремя себя из них вытаскивать.

Самая главная задача абсолютно всех тренингов по тайм-менеджменту это не только научить человека правильно распоряжаться своим временным ресурсом и быть более эффективным, но и научиться, наконец-то, чувствовать радость от каждой прожитой минуты и проживать ее осознанно.

О чем нашептывает Лень?..

У человека нет хороших и плохих качеств. Вопрос лишь в том, когда и как мы свои качества проявляем. Этот принцип справедлив и по отношению к лени. (В данной статье случай "лень как суть жизни" не рассматривается в виду отсутствия среди читателей целевой аудитории :) )

Лень-предупреждение - скука, негативные эмоции, отсутствие жизни, пустой расход энергии. Только поняв причины возникновения этого негатива, можно избавиться от лени. Вместе с тем творческая лень - временное состояние неделания, накопление энергии для новых достижений. Как их различить?

Допустим, однажды вы проснулись и поняли, что вам лень! Лень встать, что-то сделать, куда-то поехать, кому-то позвонить, даже просто проверить почту... И тогда вы начинаете оттягивать начало дня: сначала долго не можете встать, потом собираетесь, если и быстро, то с некоторым раздражением; переносите начало важного дела; затягиваете сроки; каждая просьба по работе отзывается в вас не то, что моральной, - почти физической болью... Настала пора задуматься, что может значить эта лень? Только поняв причины ее возникновения вы можете избавиться от нее. Если для вас лень не перманентное состояние, значит вы имеете дело с защитной реакцией вашего организма, это лень-предупреждение, которая хочет сообщить вам о том, что:

   а) Вы переутомлены и израсходовали ваши моральные и физические ресурсы. Вам необходимо срочно отдохнуть, чтобы восстановиться и вернуться к продолжению дела полным сил и новых идей

   б) Вы тратите время и силы на то, что не является для вас важным. Вы давно мечтаете заниматься чем-то другим, не этим. Может, сейчас самое время бросить то, что вас так раздражает, и начать заниматься чем-то действительно стоящим?..

   в) Вы считаете бессмысленным и ненужным выполнение стоящей перед вами задачи. В целом, вас все устраивает, однако то, что вам приходится делать именно сейчас вам кажется пустым и незаслуживающим внимания. Подумайте, возможно, есть лучший способ достичь поставленной цели?

Понимая, о чем говорит лень-предупреждение, постарайтесь ее вовремя отслеживать на благо вам и вашим близким :) Сделайте лень-преджупреждение вашим надежным защитником и помощником.

А теперь другой вариант: допустим, ни одно из вышеперечисленных обстоятельств не имеет к вам никакого отношения: вы любите то, что делаете; вы считаете это дело очень важным; вы знаете, что решение этой задачи приведет вас к успеху. Однако... вам все равно лень!.. Тогда, знакомьтесь, вероятнее всего, это Лень Творческая.

Появление творческой лени свидетельствует о том, что вам нужно время, чтобы собраться с мыслями и тщательно подготовиться к достижению вашей цели. Ваше бессознательное в этот момент работает над лучшим вариантом реализации задуманного, и поэтому торопиться сейчас ни в коем случае не стоит. Вам лучше переключиться на другую задачу или просто отдохнуть - и тогда, через некоторое время, вам в голову придет блестящее решение! Озарение! Гениальная идея! И вы подумаете: "Надо же... как это я раньше об этом не подумал?.."

Выделяются следующие правила творческой лени для наиболее эффективного достижения результатов:

1. Изучить стоящую перед вами задачу как можно более подробно. Собрать максимум информации - изучить доступные материалы, обсудить с коллегами, воспроизвести в памяти опыт решения аналогичных задач и т.п.

2. Сознательно решить лениться. "Хочу лениться (на такой-то срок) и буду это делать". Без сомнений и угрызений совести.

3. После этого начать лениться. Лениться на 100%! Погрузиться полностью в отдых с целью ощутить полную чистоту бытия и гармонию мироздания :)

При соблюдении этих правил, ваша творческая лень станет вам надежным другом и неиссякаемым источником энергии и блестящих решений!

Ленитесь на здоровье! :)

Статья подготовлена на основе книги Глеба Архангельского. "Тайм-драйв. Как успевать жить и работать". Изд. Манн, Иванов и Фербер, 2008 г.
Самая полезная и увлекательная книга об управлении временем. В максимально простой и пошаговой форме, на реальных российских примерах, она дает ответ на главный вопрос современного менеджера: как успевать больше? Приводятся советы по организации рабочего времени и отдыха, по мотивации и целеполаганию, планированию, расстановке приоритетов, эффективному чтению и пр. Подробнее...